Nabi Muhammad SAW tidak hanya memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, tetapi juga cara dan waktu makannya. Makanan yang beliau sukai tidak hanya bergizi tinggi, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Berikut daftar makanan yang biasa dikonsumsi Rasulullah SAW sebagaimana dikutip dari laman About Islam:

 1. Kurma

Kurma adalah makanan pokok Nabi Muhammad SAW. Beliau biasa mengonsumsi tujuh butir kurma setiap hari.

Kurma kaya serat, vitamin B6, zat besi, kalium, kalsium, mangan, dan tembaga. Dalam hadis disebutkan:

 “Barang siapa memakan tujuh kurma Ajwa setiap pagi, tidak akan terkena racun atau sihir pada hari itu.” (HR Bukhari)

 2. Buah Tin

Buah surga ini disebut langsung dalam Alquran:

 “Demi (buah) Tin dan (buah) Zaitun.” (QS At-Tin: 1)

Buah tin kaya antioksidan, baik untuk pencernaan, mengatasi asam urat, dan memperkuat tulang.

 3. Susu

Nabi menyukai susu kambing dan unta. Susu membantu memperkuat tulang, menyegarkan penglihatan, serta menjaga daya ingat.

 “Kami memberi kamu minum dari susu murni yang mudah ditelan oleh orang-orang yang meminumnya.” (QS An-Nahl: 66)

4. Daging

Rasulullah menyebut daging sebagai “rajanya makanan”. Kandungan protein, zat besi, dan seng di dalamnya sangat penting untuk imunitas dan pembentukan jaringan tubuh.

 5. Anggur

Anggur menjadi salah satu buah kesukaan Nabi karena khasiatnya membersihkan darah, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan ginjal.

6. Madu

Madu adalah obat alami serbaguna. Nabi SAW biasa meminum air madu setiap pagi.

“Kesembuhan ada dalam tiga hal: bekam, seteguk madu, atau kauterisasi.” (HR Bukhari)

7. Minyak Zaitun

Zaitun disebut sebagai pohon yang diberkahi dalam Alquran.

“Makanlah minyaknya dan manfaatkanlah, karena sesungguhnya ia berasal dari pohon yang diberkahi.” (HR Tirmidzi)

Zaitun baik untuk kulit, rambut, dan kesehatan lambung.

8. Jelai (Barley)

Nabi kerap mengonsumsi jelai dalam bentuk roti atau bubur. Jelai bermanfaat mengatasi demam, memperkuat tubuh, dan menambah energi.

9. Melon

Melon mengandung banyak air dan vitamin, membantu detoksifikasi serta memperlambat penuaan. Nabi biasa memakannya bersama kurma segar sambil bersabda:

 “Panas yang satu dipatahkan oleh kesejukan yang lain.” (HR Abu Daud)

10. Labu

Labu adalah sayuran favorit Rasulullah. Baik untuk paru-paru, jantung, dan tekanan darah.

Anas bin Malik RA berkata:

 “Aku melihat Rasulullah berkeliling di sekitar piring mencari potongan labu, maka aku pun menyukai labu sejak saat itu.” (HR Abu Daud)

Keseimbangan dan Moderasi: Kunci Gaya Hidup Rasulullah

Semua makanan tersebut mencerminkan gaya hidup Nabi yang menyeimbangkan unsur gizi, kebersihan, dan kesederhanaan. Nabi SAW tidak pernah makan berlebihan dan selalu berhenti sebelum kenyang. Prinsip ini bukan hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga menumbuhkan rasa syukur dan kesadaran spiritual.

Dengan meneladani pola makan Nabi Muhammad SAW, kita tidak hanya menjaga tubuh tetap sehat, tetapi juga menunaikan sunah yang penuh keberkahan.