Ahli kesehatan menjelaskan, hilangnya nafsu makan di pagi hari dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kebiasaan makan hingga gangguan hormon dan kondisi medis tertentu. Salah satu penyebab umum adalah makan malam terlalu larut atau berlebihan, terutama makanan tinggi lemak atau protein, yang membuat lambung memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna makanan.

Selain itu, perubahan hormon selama tidur juga memengaruhi nafsu makan. Hormon ghrelin, yang memicu rasa lapar, biasanya lebih rendah di pagi hari sehingga seseorang tidak langsung merasa lapar saat bangun. Kondisi psikologis seperti kecemasan dan depresi juga dapat menurunkan selera makan, begitu pula saat tubuh sedang melawan infeksi atau penyakit tertentu seperti flu atau pneumonia.

Faktor usia dan efek samping obat-obatan tertentu, seperti diuretik dan antibiotik, turut berperan dalam hilangnya nafsu makan. Gangguan tiroid, terutama hipotiroidisme, juga dapat menjadi penyebab jika disertai gejala lain seperti mudah lelah, kulit kering, dan berat badan meningkat.

Untuk mengatasi hilangnya rasa lapar di pagi hari, ahli menyarankan memulai sarapan dengan porsi kecil dan mudah dicerna, seperti yoghurt, roti panggang, smoothie, atau kacang-kacangan. Penambahan sumber protein sehat, seperti telur atau keju cottage, juga membantu mengatur hormon nafsu makan.

Selain itu, menciptakan rutinitas pagi yang tenang, mengatur suasana sarapan menyenangkan, dan menyiapkan bahan sarapan sejak malam sebelumnya dapat membantu tubuh menyesuaikan diri dan meningkatkan nafsu makan.

Meski hilangnya rasa lapar di pagi hari kadang dianggap normal, kondisi ini perlu diperhatikan jika terjadi terus-menerus atau disertai gejala lain, seperti penurunan berat badan drastis, kelelahan berkepanjangan, atau perubahan suasana hati. Pemeriksaan lebih lanjut dianjurkan untuk memastikan kondisi kesehatan tetap terjaga.

Memahami penyebab dan menerapkan strategi sederhana dapat membantu tubuh kembali ke ritme alaminya, menjaga metabolisme tetap optimal, dan memastikan tubuh mendapatkan energi yang dibutuhkan di pagi hari.