Daun Kemangi: Lebih dari Lalapan, Ini 5 Manfaat Kesehatan yang Jarang Disadari Senin, 03/11/2025 | 11:27
Riau12.com- – Daun kemangi bukan hanya favorit sebagai lalapan segar, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang jarang disadari. Aromanya yang khas, segar, dan sedikit pedas membuat daun ini banyak disukai, baik disantap segar maupun dicampur dalam masakan seperti pepes, botok, nasi bakar, tumisan, dan sup.
Dilansir dari Halodoc, daun kemangi mengandung berbagai senyawa aktif dan nutrisi penting, antara lain vitamin A, vitamin K, beta karoten, kalsium, zat besi, lutein, zeaxanthin, beta cryptoxanthin, vitamin B, serta antioksidan yang berperan penting bagi kesehatan tubuh.
Beberapa manfaat utama daun kemangi bagi kesehatan antara lain:
1. Menenangkan pikiran dan mengurangi stres
Senyawa adaptogen dalam kemangi membantu menurunkan kadar hormon kortisol, hormon pemicu stres, sehingga memberikan efek menenangkan secara alami.
2. Menjaga kesehatan pencernaan
Minyak atsiri pada kemangi membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi gejala perut kembung, mual, atau asam lambung berlebih. Konsumsi daun kemangi secara rutin juga dapat menyeimbangkan bakteri baik di saluran cerna dan menurunkan risiko infeksi.
3. Menurunkan risiko diabetes
Beberapa penelitian menunjukkan ekstrak daun kemangi berpotensi menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan fungsi metabolisme. Kandungan fitokimia membantu tubuh mengatur penggunaan glukosa sehingga risiko resistensi insulin bisa berkurang.
4. Menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung
Magnesium dan antioksidan dalam kemangi mendukung kelenturan pembuluh darah sehingga aliran darah lebih lancar. Konsumsi daun ini membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan melindungi jantung dari risiko penyakit kardiovaskular.
5. Memperkuat daya tahan tubuh
Antioksidan seperti orientin dan viceninare berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan melindungi sel dari kerusakan akibat polusi, stres, atau infeksi.
Cara mengonsumsi daun kemangi sangat beragam. Daun ini dapat dimakan segar sebagai lalapan, dicampur dalam salad, atau diolah bersama masakan matang. Selain itu, daun kemangi juga bisa diseduh menjadi teh herbal hangat, cocok dinikmati untuk menenangkan pikiran setelah seharian beraktivitas.
Dengan kandungan nutrisi dan senyawa aktifnya, daun kemangi menjadi pilihan alami untuk mendukung kesehatan pencernaan, mengurangi stres, menjaga jantung, hingga memperkuat daya tahan tubuh.
